2021年10月28日下午，涵江区“阳光心灵 快乐成长”公益巡讲活动走进梧塘中心小学，为学校五年级的180多位学生作了主题为《克服焦虑 拥抱自己》的心理疏导专题讲座。本场讲座由涵江区委文明办、涵江区教育局、涵江区计生协会主办，涵江区校外未成年人心理健康辅导站承办，由国家三级心理咨询师郑颖祯主讲。

    郑老师从学生们最熟悉的考试入手，让大家闭眼回想从小到大所经历过的考试，印象最深的是哪一次？引导学生思考，鼓励大家积极发，引出主题。

    接着带领大家从生理和心理上了解考试焦虑状态的表现，指出在考试期间感到紧张的原因，揭示了考试焦虑与考试成绩的关系——倒U型关系：过于平静和过度紧张均会影响考试的临场发挥，中等焦虑程度是应对考试的最佳状态，能让大脑保持活跃和警醒。紧接着，郑老师还同大家分享了如何缓解考试焦虑的四种具体方法：呼吸放松法、积极的心理暗示、学会管理情绪和目标管理法，并带领同学们一起学习心理放松操。同学们积极参与，现场气氛热烈活跃，大家豁然开朗，受益良多。最后郑老师还针对同学们提出的如何应对考试中走神现象?考前复习“泄了气”怎么办?考试将至，复习不进去怎么办？如何克服考试前的紧张感? 等问题给予一一解答。同学们如获珍宝，信心满满。

    疫情过后，返校复学，本场讲座就像及时雨滋润着同学们的心田，帮助他们正确认识焦虑，舒缓压力，科学高效学习，坦然自信地拥抱自己，拥抱新生活。